Zdrowe lody & smoothie bowls

Cześć!
Chyba każdy w upalne dni pragnie się schłodzić w basenie czy leżeć w cieniu, pić napoje z lodem i oczywiście jeść LODY! Ja osobiście je ubóstwiam, a dzisiaj mam dla Was przepis na najdrowsze jakie tylko możecie sobie wymarzyć. No to lecimy!

Hey!

It was really hot couple of days ago. You can love it or hate it, you can cool down your body in swimming pool or just sit in the shade reading nice book and.. of course eat ICE CREAMS! Yes! Today i have a special recipe for you. These are the healthiest ice creams ever!

Lody bananowo-orzechowe

Banana peanut butter ice cream

Składniki/ Ingredients :

-1 mrożony banan / frozen banana

-1 łyżka syropu klonowego/1 tbsp maple syrup

-1 łyżeczka masła orzechowego/1 tsp peanut butter

-1 łyżka mleka/tbsp milk

Sposób przygotowania/ Method:

Pokrój zamrożonego banana na kawałki i włóż do miski, dodaj resztę składników i zmiksuj. Gotowe! ( Możesz także dodać ekstrakt z wanilii zamiast syropu klonowego).

Chop the frozen banana into pieces and put it into the bowl, add the rest of ingredients and blend it. Done! ( You can use vanilla extract instead of maple syrup). 

Ostatnio na instagramie zapanowała moda na smoothie bowls, czyli smoothie w misce udekorowane owocami i orzechami. To świetny pomysł na śniadanie, a także deser, zadowoli każdego łakomczucha i obiecuję, że pokochacie owoce jeszcze bardziej, gdy tego spróbujecie! 

Lately I've noticed that on Instagram a lot of people is posting pictures with smoothie bowls, which are simply made smoothies in bowls topped with some fruit and nuts. Sounds yummy? It really is! 

It's a perfect idea for breakfast or even dessert. You gonna love it! 

             Owoce lasu / Very berry

Składniki/ Ingredients:

- jagody/ blueberries

- maliny/raspberries

- banan/ banana

- morela/ apricot

- truskawki/strawberries

- mielone migdały/ ground almonds

- szklanka soku pomarańczowego

Sposób przygotowania/ Method:

Zmiksuj jagody, maliny i banana z sokiem pomarańczowym. Przelej wszystko do miski i udekoruj resztą owoców i orzechami. 

Blend some blueberries, raspberries and banana with orange juice. Pour it into your bowl and decorate with some other fruits and nuts . 

               Tropikalne smoothie

Składniki/ Ingredients:

-1/2 papai / papaya

-1/2 mango

- 1/3 ananasa/ pineapple

- garść jagód/ a handful of blueberries

- wiórki kokosowe/ shredded coconut

- szklanka soku pomarańczowego/ 1 cup of orange juice LUB jogurt

Sposób przygotowania/ Method:

Zmiksuj papaję, mango, ananasa z sokiem pomarańczowym lub jogurtem.

Udekoruj owocami. Gotowe! 

Blend papaya, mango, pineapple with orange juice or yogurt. Decorate with fruits and it's done! 

Mam nadzieję, że spodobały się wam przepisy. Lody możecie zawsze ulepszyć dodając inne owoce lub kakao :) 

I hope you liked these recipes, remember that you can always improve ice creams by adding another fruits or cocoa powder ❤️

Do zobaczenia!