Pumpkin butter

Cześć wszystkim!
Zdaję sobie sprawę, że sezon na dynię, tak samo jak jesień- już mija. Jednak nie mogłabym sobie wybaczyć, gdybym nie dodała posta z przepisem z użyciem dynii, bo jest ona niezastapionym elementem w kuchni o tej porze roku i po prostu ją uwielbiam :)

Pumkin pie spice

W tym poście dodam przepis na przyprawę 'pumpkin pie spice', która niesamowicie pachnie i sprawdzi się jako dodatek do wielu ciast :) Jest aromatyczna i kojarzy mi się ze świętami, tak samo jak zapach pomarańczy i pierniczków ❤️

Falafel

Falafel. Bo kto go nie uwielbia? Chrupiący, miękki, pełen smaku, egzotczny i rozpływający się w ustach.

Można go zestawić z tortillą pszenną, sałatą lub jeść samego! Potrawa ta pochodzi z Indii, więc smaku nie zabraknie!

French toasts! ❤️

Nie macie czasu na zrobienie śniadania? Oto rozwiązanie! Szybkie tosty francuskie. Łatwe w przygotowaniu, lekkie, puszyste i bardzo smaczne!

Kogo obserwować na instagramie?

Czasem jest taki moment, kiedy zastanawiamy się dlaczego właściwie ćwiczymy i co skłoniło nas do zmiany trybu życia. Chcemy się poddać i uważamy, że to wszystko nie ma sensu, bo np. nie widzimy efektów w lustrze lub na wadze. Właśnie dlatego warto oglądać motywujące zdjęcia, napisy, czytać historie milionów ludzi, którzy zmagają się z podobnymi problemami, ponieważ to pomaga nam przetrwać naszą wędrówkę do wymarzonej sylwetki i sprawia, że czujemy się silniejsi i zmotywowani.

Women's Health vs Be active

Cześć wszystkim!

Jak mijają Wam wakacje? Mam nadzieję, że ostatnie dni spędzacie najlepiej jak potraficie! Ja wciąż nie mogę uwierzyć, że nadchodzi wrzesień, ale nie mam zamiaru zbytnio się załamywać :) Staram się o tym po prostu nie myśleć, bo nie chcę się niepotrzebnie denerwować. Postanowiłam więc tutaj wejść i stworzyć coś nowego!

5 fit aplikacji które warto mieć

Cześć Wam! Czy kiedykolwiek odchudzając się liczyliście kalorie i rozliczaliście się z każdego posiłku? Ja nigdy! Nie interesowała mnie kaloryczność posiłków i wydawało mi się, że jem w sam raz. Ostatnio przyjaciółka poleciła mi jedną z aplikacji, która pozwala zobaczyć przybliżoną ilość kalorii każdego produktu (łącznie z marką).

Chia pudding recipe

Hej!

Dzisiaj mam dla Was coś co spróbowałam niedawno, a już od wielu lat króluje w świecie fitnessu i weganów - pudding chia!

Zdrowe lody & smoothie bowls

Cześć!
Chyba każdy w upalne dni pragnie się schłodzić w basenie czy leżeć w cieniu, pić napoje z lodem i oczywiście jeść LODY! Ja osobiście je ubóstwiam, a dzisiaj mam dla Was przepis na najdrowsze jakie tylko możecie sobie wymarzyć. No to lecimy!

METALICZNE TATUAŻE, czyli hit tego lata!

Hejka!

Dzisiaj mam dla Was nietypowego posta. Jak zauważyliście jest to blog lifestyle'owy, ale postanowiłam, że od czasu do czasu mogę wstawiać tu informacje na temat różnych nowości.

Abs challenge!

Cześć!
Chciałabym się z Wami podzielić nowym challengem jaki dzisiaj podjęłam. Jest to #1000abschallenge od Cassey Ho, amerykańskiej trenerki fitness, która posiada kanał na YouTube - Blogilates oraz stronę pod tą samą nazwą(linki na dole strony). Dziewczyna jest fantastyczna! To tak na prawdę dzięki niej pokochałam ćwiczyć i traktować fitness na poważnie. Jest bardzo pozytywna i potrafi zmotywować do działania.

5 pomysłów na fajne śniadanie!

Cześć! Jak wam idzie 28 DAY BUTT CHALLENGE? :) Mam nadzieję, że nikt się nie poddał! Najważniejsze by dotrwać do końca! Dzisiaj przygotowałam dla Was 5 pomysłów na mega pełnowartościowe śniadanie, które:

a) postawi Was na nogi
b) na długo pozostanie w Waszych żołądkach
c) jest pełnowartościowe!
d) i co najważniejsze - bardzo smaczne!

SQUATS!

Cześć! 

Wakacje się zbliżają, a wy wciąż nie wiecie  jak zmienić swoje ciało? Dlatego przygotowałam dla Was 28- dniowy challenge na pośladki! Pupa to najczęściej odsłaniana część ciała w lecie, a takie wyzwanie jak to pomoże ją lekko podnieść. Jeśli dodatkowo zerwiecie  ze słodyczami na ten miesiąc, efekty przyjdą  szybciej! 

Jajka i awokado / Eggs & avocado

          

Hey! Ten tydzień był obfity w wiele wydarzeń,  ale także wymagał ode mnie dużo pracy! W takie dni dobrze jest zacząć poranek smacznym i pożywnym śniadaniem! Ostatnio odkryłam świetne połączenie jajka z awokado.

Cześć wszystkim! / Hello!

Hey!

Postanowiłam założyć tego bloga, aby podzielić się z Wami moją wiedzą o ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu. Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam w 2011 roku, kiedy to postanowiłam, że pragnę zmienić swoje ciało na wakacje. Od tego czasu pokochałam workouty i przede wszystkim sport!
Będę tu wstawiać różne schematy ćwiczeń i informacje na temat zdrowego odżywiania i oczywiście dużo motywujących zdjęć! :)

I decided to create a blog, in which I can share with you all I know about excercises and health eating. I started my adventure with fitness in 2011 and resolve that I want to change my body before vacation time. Since then I fell in love with workouts but more importantly -sport! I'm going to put here some workouts and informations about healthy eating and of course a lot of motivating pics!